[...] w "oczach" ?? Stary ...to jest na poczatku, pozniej kazdy uzyskany kilogram mięcha to już jest COŚ i ztego sie trzeba cieszyć... to nie totolotek ze z dnia na dzien mozesz mieć wszystko (jak Ci się poszczęści) ...tutaj trzeba CZASU, wyrzeczeń , itd. itp. Cwiczysz DOPIERO pół roku ...to jest nic , doslownie NIC i już...jak 90% [...]
Nie, DT 10g DNT 5g Czyli w dzień treningowy 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu A w dnt dowolna pora Co do kawy, można nawet 2, nie gryzie się ;D Tylko nie mieszaj gorącej kawy z kreatyną
Jest wystarczająco ćwiczeń wielostawowych w planie gdzie brzuch mocno pracuje, nie potrzeba na niego wielu ćwiczeń i go katować. Brzuch to zwykły mięsień, też potrzebuje regeneracji, robienie go np. dzień przed treningiem siłowym może sprawić, że będzie on osłabiony i stabilizacja nie będzie odpowiednia.
hehe dzięki chłopaki. Czyli raz w tygodniu robić brzuch tak ? więc bd robił po plecach. ps. kupiłem sobie taką "czapkę" od everlasta do pakowania karku w który dzień wrzucić kark i jak tym ćwiczyć ? jedyny dobry ruch jaki potrafię zrobić to "góra - dół" na boki bardzo nie wygodnie się ćwiczy.. ogólnie nigdzie nie ma za bardzo [...]
1 Nie jestem w stanie wykonać poprawnie przysiadów. Lepiej robić półprzysiady z treningu na trening starając się zejść coraz niżej, czy zastąpić to ćwiczenie innym? Rób półprzysiady i pracuj nad poprawą techniki, wydłużaniem ruchu mobilnością. 2 Mam bardzo słabe stawy, dobrym pomysłem jest zamiast klasycznych 12-6powtórzeń trzymać się w granicach [...]
nie nie tylko poprostu jeden z was zapytal sie mnie o ilosci a ja w zasadzie wlasnie na oko robie. no a co sadzicie o porze wieczornej?Czy mam cos zmienic czy poprostu wplyw na wieczor ma caly dzien?
macie problemy niczym z bravo, to jest dzial dla grubasow a nie czytelniczek pani domu , jak zjem w dzien 5 workow ryzu i 1kg wolowiny to dalej jestem glodny
[...] 12/10/88 Wyciąg do klaty12/10/8/8 Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód 12/10/88 Podciąganie na drążku na maxa jedna seria Wymiarów nie mierze Co dziennie brzuszki i pompki co 3 dzień Nóg nie ćwiczę mam już za dużę Mam już zakupione winko10 szotów mam zamiar kupić jakięś białko i małą dietę którą będę nadrabiać [...]
Sforcia, ale co ty mi tu przepisami sypiesz, trafisz na służbistę to doliczy nawet do prezentu od znajomych, tak jest, ale generalnie tego nie praktykują. Generalnie to praktykują branie w łapę }:-((( Zajmuję się importem paręnaście lat, i ani razu nie spotkałem się z normalnym załatwieniem odprawy, jeśli nie była "właściwie" przygotowana. Małe [...]
mialem to samo bolało miesiac strasznie ale potem jakos z dnia na dzien nagle znikneło jesli masz dostep do niemieckich masci to polecam "masc dla konia " niby smieszni brzmi ale smaruje sie tym glownie wieczorem po treninach i siniakow nie ma b.dobra na stawy itp
[...] stylu ktory uczy walczyc z kilkoma.te ktore "ucza" zekomo nawet z jednym dostaja wpiedol.sa ew glowne zasady zachowania,typu "wez smietnik","spi.erdalaj" BTW kto wam powiedzial ze bjj polega na tym zeby sie na dzien dobry na polozyc sie?(na gorze czy dole) Londyn ?! nie ma takiego miasta! jest Lądek, Lądek Zdrój...
[...] mozliwosci w zdobywaniu masy miesniowej piszesz tez o "jakiejs skakance, jakims bieganiu" itp. A twoje treningi były usystematyzowane? czy to bylo tak ze w jeden dzien cos ci sie chcialo to poszłas na 20 min na skakanke? musiałabys miec konkretny plan i jego sie trzymac. Pamietajac tez ze tłuszcz zaczyna sie spalac po ok 30 min aero, [...]
czytalem troche na necie o gronkowcu i jak juz wczesniej pisalem wszystkio idzie ku temu ze przyczyną moich problemów z cerą jest właśnie gronkowiec. Problem z trądzikiem nasilil się bardzo jakieś 2 tyg temu (tuż po ostrej, długiej i wyczerpującej grypie ) Cały dzień i całą noc mam na twarzy Davercin lub Isotrexin (na zmianę) do tego pije [...]
Nolvadex od 1 do 14 dnia 40 mg, dzień 15 - 30, 20 mg. Napisałem, że odblok warto mieć w pogotowiu, a nie znaczy to tyle samo, masz brać. Przy takich dawkach lepiej byloby zastosować ZMA lub Tribulus. Zastanów się nad korektą cyklu. pzdr.
ale jak nidzy nie bralem iwna to tez po 35mg to w tygodniu wyjdzie 245mg to jak bym za***al 4 sztrzaly winka po 50mg w jednym a wino co 2 dzien po 50mg = 200mg JESTEM BOGIEM ;)
to tak dexterpro ja nie wiem gdzie ty problem widzisz albo jak ty myślisz, jak ktoś pyta o opinie to raczej chce opini jak ktoś chce opinie o mecie w wieku 14 lat to też bym mu dał i nawet rozpisał to nie znaczy że zacznie to brać, a nie ma co ograniczać komuś informacji dla samej edukacji chociażby wracając do głównego wątku sqrwi3l dzięki za [...]
[...] cały trening czyli poniedzialek sroda piatek niedziela ale zmieniam i bede mial 5 dni w tygodniu trening poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek. Bede jadl przez jeden dzien w tygodniu to co bede chcial a w inne dni nie bede jadl slodyczy i wiecej bialka, (zupy mleczne, sproboje ryze, wazywa, jogurty) jeszcze podzuce foty bo mam jeszcze [...]
Rubcajs i Jodan chyba dobrze gadaja.. ..tez sie mocno poce,podczas gdy reszta jakos tak na mokrych nie wyglada I to nawet nie to ze tylko ja sie przykladam-mam czasem dzien co zmienty jakis jestem i co? -water jest wszedzie Skolei to ze sie poce jakos bardziej zauwazylem po przerwie 1-miesiaca w treningach,teraz chyba juz jasne dla mnie ze to z [...]
[...] w lepszej regeneracji i zabezpieczyć mięnie przed katabolizmem, treningu nóg nie masz w rozpisce, ten plan co masz spokojnei mozna zamienic na trzy-cztero dniowy i zostaję dzien na same aeroby albo odpoczynek. Rozpisz jakie cwiczenia robisz na dane partie pzry codziennym dawkowaniu BCAA minimum 15g dziennie około treningowo na długo to Ci jedna [...]
Odżywki białkowe dla sportowców są komponowane i produkowane z myślą o profesjonalnej suplementacji. Pierwszym rodzajem białka o najsłabszej jakości jest: SERWATKA - to odżywki sprzedawane w przemysłowych workach lub nawet w opakowaniach zastępczych, opatrzonych etykietą zakładu mleczarskiego. Ich podstawowa zaleta to bardzo niska cena - bo ich [...]
Mielenie żarcia
